Психолог Дмитрий Бергер
Маршрут в точку «Счастье»
Как и где ловить моменты счастья в повседневности


"Увидеть мир вокруг, испытать на себе опасности, преодолеть их, смотреть сквозь стены, быть ближе, находить друг друга, чувствовать. В этом предназначение жизни".
Джеймс Тёрбер, The New Yorker

Мы хотим быть счастливыми. Всячески стараемся избегать несчастий и разочарований, начиная со школьных проблем, расставаний, неудач на работе и в личных отношениях.

Однако понимаем, что не в наших силах совершенно очистить линию жизни от периодов грусти и поводов для печали.

А что если сместить акцент с поиска счастья на поиск прекрасных моментов обычной повседневной жизни? Разглядеть ее мимолетные прелести и радости? Да и само счастье относительно. Вот к примеру: вершина горы – это земля. А равнина? – Тоже земля. Между ними огромная разница и в то же время - это части одной поверхности. Так же и в нашей жизни: взлеты и падения – все это элементы движения одной кривой.


В мире без печали не может быть счастья. Как вообще узнать, что счастлив, если никогда не испытывал грусти? Как увидеть вершину горы, не побывав у подножья? Как достичь эту высоту, не пройдя километры узких кривых тропинок?

Счастье и печаль работают одинаково. Избегая огорчений, грусти, мы невольно уменьшаем и счастье собственной жизни. Ведь она, в конечном счете – это большая разноцветная мозаика цветов и оттенков, ощущений, переживаний, чувств. Посмотрите на жизнь не как на краткосрочную и понятную цель, а как на большую картину, в которой и вершины, и равнины подчинены одному сюжету. И где извилистые и темные дороги могу вести к вершине горы под слепящим солнцем. Тогда вы увидите, что ваши взлеты и падения – это часть путешествия и путь вашего личностного совершенствования.

Когда вы избегаете минут грусти, печали, может оказаться, что вы ограничиваете себя в переживании более широкого спектра эмоций, чем вы себе привыкли разрешать.

Совершенство по существу недостижимо, как и любая форма "истинного счастья". Попробуйте сосредоточиться на праздновании маленьких ежедневных побед. Так вы сможете выстроить свою систему получения мимолетных удовольствий, частых приятных эмоций. Много пусть и маленьких радостей способны помочь вашему мозгу почувствовать себя счастливым. А за ним – и вам самим!


Идеальных жизней не существует. У каждого имеются свои проблемы и трудности. Всем знакомы и взлеты, и падения. И когда вы снова стоите внизу кривой вашего графика счастья – посмотрите вперед на ее подъем. Когда вы чувствуете негатив, вы фокусируетесь на текущем уровне, в то время как уровень подъёма – он впереди. Держите ваш взгляд на верхнюю точку. Она вполне реальна и движетесь вы снизу именно к ней. Испытывая разочарование, вы видите впереди себя глубокую темную воронку. Но посмотрите: спадание кривой всегда предшествует ее подъёму– это всего лишь небольшое падение на большой восходящей линии графика!

Попробуйте, как детектив, последить за своими эмоциями: вы увидите много интересного на их пути. Вам откроется, что кроме неудач там есть и большие и маленькие победы, и их не так мало! Заведите дневник эмоций. Возьмите их под письменный контроль. Фиксируйте эмоции ежедневно в своем дневнике, можно даже просто ставить разнообразные смайлики. Отмечайте моменты, когда вы были радостны в течение дня, записывайте количество этих периодов. Сначала их будет мало так как мы не привыкли осознавать их. Но затем их количество станет расти, а ваш ум приобретет способность обращать внимание на радостные события. И это войдет в привычку!

С дневником вы будете в курсе ваших повседневных эмоций. Сможете разобраться, почему вы счастливы в одни дни, и грустны в другие. Вы заметите, что плохие дни случаются лишь изредка. Ваш мозг научится фиксироваться на положительных моментах. И вы порадуетесь вместе с ним!

И самое главное – сместите акцент не на поиск 100% счастья, а на умение быть внимательным к проживанию и получению удовольствия от каждого дня, часа и, даже, мгновения: от грустного и смешного, печального и вдохновляющего. И тогда смысл жизни перестанет быть далекой плохо видимой планетой, а засияет прямо здесь яркой и теплой звездой.

Бергер Дмитрий
Фото: кадр из фильма "Невероятная жизнь Уолтера Митти"
Научитесь укрощать свои эмоции, освободитесь от тревог и верните себе уверенность в собственных силах на индивидуальной терапевтической сессии! (Психология, работа через тело, дыхательные и практики внимательности).
Запишитесь на терапевтическую сессию по промокоду "СОБИРАТЕЛЬ ЗВЁЗД" и получите скидку 1000 р. (скидка по промокоду распространяется на 3 консультации)